Se você quer prevenir a queda dos fios, deixando-os saudáveis e bonitos, confira as dicas que separamos!

Para aquelas que querem manter os cabelos longos e saudáveis, é possível realizar uma série de cuidados para evitar a queda dos fios, bem como o corte por conta de fios ralos ou com pontas duplas.

Segundo profissionais da tricologia – área dentro da dermatologia especializada em cabelos e pelos, homens e mulheres perdem, em média, 100 fios de cabelo por dia. Essa queda é normal e pode ocorrer durante o processo de lavar ou pentear as madeixas, além de se desprender naturalmente ao longo do dia.

É possível prevenir a queda de cabelos?

Existem fatores que podem fazer com que os fios caiam mais do que o normal. Ao perceber um desprendimento excessivo dos fios, procure um médico, para compreender o que está causando a queda, uma vez que a perda dos cabelos normalmente é uma manifestação de algum outro problema.

Porém, existem formas de prevenir que essa queda aconteça, trabalhando em melhorar sua rotina de vida, o que reflete em como seu corpo se sente, e consequentemente, na saúde do organismo, inclusive a do cabelo.

Assim, mudanças simples na rotina e algumas dicas extras podem ajudar a prevenir a queda dos fios.

O que causa a queda capilar?

O cabelo tem um ciclo de vida dos fios natural. Assim, na fase de crescimento, que dura de dois a sete anos, o cabelo cresce quase 2 cm por mês. Na fase seguinte, de repouso, que pode durar três semanas, o cabelo para de crescer. Por fim, na última fase, vem a queda. Com isso, os fios desprendem-se do folículo, ocasionando a queda de cerca de 50 a 100 fios por dia. Isso permite que a raiz descanse por dois a quatro meses até reiniciar o ciclo.

No entanto, existem fatores internos e externos que podem fazer com que a queda dos fios se torne mais acentuada, podendo tornar-se um quadro de calvície. Confira alguns deles:

• Genética – Você já ouviu falar de alopecia androgenética? É o nome da calvície geneticamente determinada, afetando homens e mulheres e consiste na queda gradual dos fios, podendo ser total. Por isso, muitos optam por fazer um implante capilar.
  
• Medicação – Se você está ou esteve tratando algum problema de saúde, tomando medicamentos, saiba que eles podem ter, como efeito colateral, a queda de cabelos ou o enfraquecimento dos fios.
  
• Má alimentação e problemas de vitaminas – A má alimentação pode causar problemas à saúde, como a anemia (carência de ferro). Por sua vez, a falta de nutrientes e vitaminas enfraquece o organismo, bem como os fios de cabelo, levando-os a queda.
  
• Problemas de saúde – Doenças intestinais, renais e autoimunes, além de disfunções na tireoide, podem causar a queda do cabelo, aparecendo como um sinal de que o corpo não está bem.
  
• Estresse – Sabe-se que muito do estado psicológico afeta fisicamente o corpo. Uma rotina estressante causa desequilíbrios de hormônios do corpo, intensificando a queda e até antecipando para aqueles que já têm predisposição genética.

Maneiras de prevenir a queda de cabelos

Cuidar da saúde é essencial para ter um organismo saudável. Algumas mudanças na sua rotina podem fazer com que você tenha não só os cabelos mais bonitos, mas também um melhor estilo de vida. Separamos algumas dicas de como prevenir a queda de cabelo, desde atos simples, até sugestões para acrescentar na rotina, confira-as!

Pratique exercícios físicos

Atividades físicas são excelentes para a oxigenação dos tecidos, incluindo o do couro cabeludo e raízes. Além disso, quando se pratica algum exercício físico, o corpo libera endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade e bem-estar, diminuindo o estresse.

Reduza os seus níveis de estresse

O estresse é um dos maiores responsáveis pelo esgotamento mental, bem como pela queda de cabelo. Rotinas ou situações estressantes fazem com que o organismo libere o cortisol, hormônio que inibe o crescimento dos fios.

Mantenha uma alimentação saudável

Alimentar-se bem é de extrema importância para a saúde dos fios de cabelo, bem como a do seu corpo. Por isso, procure comer diversos tipos de alimentos, ingerindo os nutrientes, vitaminas e minerais necessários.

Ademais, existem alimentos que são especialmente bons para o cabelo, por conterem ômega 3 (como peixes, oleaginosas), vitamina C (laranja, kiwi), ferro (feijão, fígado, beterraba, carnes), zinco (sementes oleaginosas) e vitamina A (cenoura, mamão, tomate).

Atente-se a higiene capilar

Muitas pessoas têm a impressão de que é no banho que os cabelos caem mais e, por isso, evitam lavar os fios com frequência. Porém, deve-se entender que não é o ato da lavagem que causa a queda, o que acontece é que os fios que já estão soltos desprendem-se no processo.

Assim, manter o couro cabeludo limpo é essencial para a saúde dos fios de cabelo, que podem até ficar quebradiços com a má higienização. Além disso, ao não higienizar o couro cabeludo, problemas como dermatites podem aparecer.

Evite prender ou dormir com os cabelos molhados

Quando os fios de cabelo estão molhados, são mais sensíveis ao atrito, assim, caem e quebram mais facilmente. Por isso, prender os cabelos molhados, escová-los com força ou mesmo dormir sem secar os fios é uma péssima ideia.

Lembrando que quando um fio de cabelo “cai” pela metade, isso se configura como quebra, não queda. Neste caso, menos grave na maior parte das vezes, também é possível cuidar das madeixas, hidratando bem os fios e evitando químicas e calor em excesso.

Cuidado com a caspa e oleosidade

Mais importante do que lavar os cabelos é saber como higienizá-los. Isso significa que não é só passar o xampu na hora do banho, existe uma série de cuidados que você deve ter antes, durante e depois do banho.

Assim, é muito importante saber escolher o melhor xampu para o seu cabelo. Tem caspa? Procure por um produto anticaspa e que controle a oleosidade, já que o excesso de óleo gera a descamação, que enfraquece o couro, inflamando-o e podendo aumentar a queda dos fios.

Além disso, evite lavar o cabelo com água muito quente, preferindo temperaturas mornas ou mais frias, isso também ajuda a controlar a oleosidade, a caspa e a queda.

Também, acredita-se que lavar cabelo todo dia faz mal. Não é bem assim. Vai depender das características do couro cabeludo, dos fios e estilo de vida da mulher. Não há uma relação direta.

Em conclusão, mais do que cuidar dos fios, para evitar a queda de cabelo, é importante cuidar da saúde como um todo, já que todos os fatores, internos e externos, emocionais e físicos, são importantes para o bem-estar do organismo.

Assim, busque a prática regular de exercícios, uma alimentação balanceada, acompanhamento médico ou exames de rotina.

Compartilhe com uma amiga que precisa conhecer essas dicas, quais alimentos são bons para os fios e como evitar a queda de cabelo!